Auto-motivation par une affiche inspirante et inspirée

Je vous propose ici un exercice d'auto-motivation par la création d'une affiche, qui vous prendra 1h/1h30 à la création et puis 2/3 min par jour pour l'intégration mental.

C'est par la répétition que le cerveau intègre les données, à l’école ou en apprentissage c'est en répétant ou révisant la leçon, que l'enseignement s'intègre et devient un savoir "automatique"

Pour un changement de programme, de façon de fonctionner ou de voir les choses je pars ici sur le même principe, en y mêlant l'aspect visuel pour une meilleur efficacité d'intégration.

Tout d'abord l'objectif : prendre un temps pour soi en créant un support visuel qui vous plait et qui vous permettra en un clin d’œil de vous rappeler une phrase inspirante vous ramenant à vous, au sujet que vous avez à travailler, à un votre changement d’état d'esprit, l'affiche se veut très visuelle avec des images et des couleurs qui vous tiltent direct

La phase de création :

Prenez un moment au calme sans être dérangée, où vous êtes seul, ou bien faites le en famille, chacun son affiche, l'auto-motivation par une séance de motivation collective pas mal aussi non ;)

Matériel :

- une feuille A4 ou A3

- des magazines

- de la colle / des ciseaux / des feutres

Premièrement , posez vous, prenez de grandes inspirations, réfléchissez de quoi ai je besoin ? , que dois je changer dans ma façon de voir les choses ? Qu'est ce qui me ferait du bien au quotidien ?

Vous avez le réponse ? bon soit vous créez votre phrase positive avec vos propres mots, soit vous connaissez déjà une citation qui vous inspire

Vous pataugez ? pas de panique, simplement regarder les sites reprenant des citations et prenez celle qui vous parle le plus

Voici un exemple : https://absoleme.com/blogs/magazine-lifestyle-en-ligne/developpement-personnel-50-citations-inspirantes-au-quotidien

Maintenant que vous avez votre phrase , imprégnez vous en , décomposez là , fermez les yeux que voyez vous ? vous pouvez prendre des notes

Puis feuilletez les magazines, et découpez toutes les images qui vous inspirent, ne réfléchissez pas

et Prenez votre temps !

Le moment de la mise en page : placer les images comme bon vous semble, et écrivez la citation de la manière qui vous plait le plus.

Regardez votre affiche, prenez votre temps, vous devez ressentir la joie de l'avoir fait, le plaisir visuel et l'inspiration des mots , faites vous plaisir !!

La phase de contemplation au quotidien :

Placez l'affiche dans la salle de bain, ou la cuisine, mais j'aime bien la salle de bain, franchement vous faites quoi pendant que vous vous brossez les dents ? ou si vous avez une plastifieuse, vous faites quoi pendant la douche ? Et ba voilà un temps optimisé !!

Au début vous allez avoir une phase où vous regarderez tous les détails, et même des fois faire des liens entre l'image que vous avez mis vous ne savez pas trop pourquoi mais finalement quelle évidence et relire la phrase mot par mot ... puis petit à petit un simple coup d’œil et vous aurez directement le ressenti , l'étincelle de motivation qui revient en deux secondes

Gardez cette affiche autant de temps que vous le ressentez et puis pourquoi en refaire une autre au grès de vos besoins !

Les exemples :

J. s'est prêté au jeu et m'a autorisé à vous partager son affiche , voici son témoignage :

"après une heure 30 de recherche et création de cette affiche que je qualifie de coup de pied au cul, je l'ai affiché a vue dans ma salle de bain et tous les matins je lis cette phrase motivante, je prends quelques minutes pour regarder cette création et hop je suis gonflé a bloc pour la journée. C'est une excellente idée de motivation, de travail sur soi et une fois cette phrase devenue croyance et ancrée en nous. Place a la suivante...mais chaque choses en son temps. Perso ca va prendre du temps pour moi.

Merci Séverine infiniment cela me boost tous les matins"

Et voici la mienne, je vous livre le but : "hier" j'étais tout à la fois maman qui en faisait toujours plus pour ses enfants, working girl qui s'investissait carrément trop, prendre soin des autres, se lancer des challenges , et savoir tout faire sans pour autant être à ma place et heureuse .... Bref ba au bout d'un moment mon corps à dit STOP ! et une jolie maladie auto-immune un poil enquiquinante au quotidien m'a forcé à ralentir , donc je dois apprendre à vivre au jour le jour en fonction de mon corps "capricieux" et voilà ce que ça donne en affiche !

J'espère que cet exercice vous inspirera et vous motivera !

A bientôt et n'hésitez si vous avez des questions .

Et surtout ... Prenez du plaisir à réaliser votre affiche inspirante et inspirée !

Séverine